Fortis

Тренировка на пилатес-матах —улучшение гибкости, силы и осанки. Акцент тренировки на работе с центром тела (кором), что помогает укрепить основные группы мышц, улучшить координацию и снять напряжение, увеличить мобильность суставов.

Тренировка включает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она направлена на улучшение физического, эмоционального и духовного состояния. Подходит для любого уровня подготовки.

В процессе тренировки вы обретете единство трех составляющих - тела, разума и души. Основанный на принципах «Инь и Ян», метод объединяет в себя элементы йоги, пилатеса, техники Тайчи, функционального и кардиотренинга.

Идеальное дополнение к силовым и высокоинтенсивным тренировкам с использованием роллов МФР и массажных мячей. Регулярные занятия способствуют растяжению мышц, улучшению гибкости суставов и расслаблению.

Тренировка включает упражнения из йоги и пилатеса, направленные на растяжение и укрепление мышц спины и шеи, а также над другими мышечными группами. Укрепляя спину, одновременно прорабатываются мышцы живота, ягодиц и ног.

Тренировка Dance Mix сочетает в себе элементы различных танцевальных стилей, таких как хип-хоп, латина и джаз. Уроки проходят в динамичном темпе, что помогает развивать выносливость и координацию, при этом соединяясь с музыкой и заряжаясь движениями.

Contemporary dance (contemp) - современный сценический танец, включающий в себя элементы классического танца и пластики. Участники развивают пластичность своего тела, учатся правильно дышать в танце, убирать телесные зажимы.

Тренировка развивает силу, выносливость, гибкость и координацию через движения, имитирующие повседневные активности. Она направлена на улучшение ОФП и функциональности тела в реальной жизни.

Функциональная тренировка мышечного корсета длится 30 минут, затем 25 минут растяжки с применением метода миофасциального релиза (МФР).

Strong & Art — это тренировка, направленная на выход на новый уровень своих возможностей. Она представляет собой высокоинтенсивную интервальную программу, в которой используются упражнения с собственным весом тела для проработки всех групп мышц.

Функциональная тренировка с собственным весом на подвесных петлях TRX, которые позволяют увеличить нагрузку на мышцы баланса и снизить нагрузку на позвоночник.