Всем доброго времени суток!
Хочу поделиться своей историей. Лет пять назад я села на диету. Диета была жёсткая, практически не ела и получается изнуряла себя голодом. Да я похудела, быстро и на много кг. Когда достигла своей цели расслабилась. Килограммы естественно вернулись, но второй раз я такова не хотела пережить. Ну думаю пойду в зал, потягаю железо и всё уйдёт, что сложного в тренажёре тягай да тягай. Но оказалось не так всё просто. Ходила, тягала, а эффекта небыло. Питание тоже храмало. Решила что сама не справлюсь. Обратилась к Виктору и ни разу не пожалела! Всё что я делала до этого вообще неправильно. Тренер показал как надо выполнять те или иные нагрузки и при этом не навредить организму, ведь одно неправильное движение и можно сорвать спину или порвать связку. Прежде чем приступить к тренировке тренер спрашивает о состоянии здоровья подопечного чтобы грамотно выстроить план тренировок. Рассказал как и чем правильно питаться, ведь для того чтоб похудеть нужно есть! Сейчас я вижу изменения в своём теле : ушли бока, попа подтянута, ноги подкачены, при этом нет огромной нагрузки, все упражнения поставлены не для того чтоб надо рвать мышцы, а медленно но верно заставить их работать. Огромное спасибо Виктору! 👏Будем двигаться дальше к цели💪
Всем добрый день)
Я тоже хочу рассказать свою историю о том,как долго я не могла похудеть,пока не встретила Виктора.
В декабре я лежала на кровати и плакала,потому что во всех платьях,что я купила к новому году,я выглядела мягко говоря не очень)И вот в слезах,доедая плитку шоколада,я решила ПОРА,и написала Виктору(к слову, его страница давно была добавлена в закладки,но я не решалась написать ему)
Ответил он очень оперативно,мы договорились,что в первых числа января ещё раз спишемся и я приеду на тренировку.
И вот...3 января,пока все доделали новогодние салаты,он приехал на работу не в свою смену,чтобы встретиться со мной.
Долго рассказывал как правильно и без вреда здоровью можно худеть,очень подробно донёс всю необходимую информацию.
На сегодняшний день,я скинула 7 кг за 4 месяца.Прошлым летом,я весила так же как сейчас,и я не влазила в летние юбки,теперь они мне немного велики,хотя вес один и тот же,т.е благодаря тренировкам,мышцы стали тяжелее,а жира сгорело больше.
Ещё хочу сказать тем,кто как и я думал,что зал это то место,откуда выползаешь от усталости,а следующие пять дней не можешь ходить от боли в мышцах,ЭТО НЕ ТАК.
Наращивание нагрузки происходит очень постепенно,боль в мышцах есть,но практически не заметная.
Я очень полюбила зал,не представляю что должно случиться,чтобы я перестала туда ходить.
По питанию всё очень круто,каждый день я ем шоколадки,выпечку)Отдельное спасибо Вить)Я сладкоежка,не могу без этого.Просто есть некоторые правила,соблюдая которые можно есть всё,что хочется.Очень много нужно есть,чтобы похудеть,мне тяжело было привыкнуть к такому количеству еды.И никаких огурцов с ненавистной куриной грудкой,только любимые продукты.
Конечно можно худеть куда быстрее,но я решила пусть будет медленно,но со сладким и ништяками по выходным.
Я пришла в зал с целью минус 10 кг за 4 месяца и укрепить спину.Но мое мышление , относительно питания и образа жизни кардинально поменялось.
Я хочу так есть всегда,я получаю огромное удовольствие от тренировок,до конца года я достигну того результата,к которому стремлюсь,и там будет больше,чем -10кг)
Вить, спасибо тебе большое,за то что навёл порядок в моей голове😃
Добрый день. Занимаюсь под руководством Виктора 3 месяца. Пришел с целью набора мышечной массы. С первых же тренировок Виктор составил четкую, отточенную до мелочей программу, направленную именно на набор массы, сделал уточнения по питанию, объяснил, что в моем случае очень важно увеличивать количество калорий в день, иначе результата не будет. И могу сказать, что Виктор настоящий профессионал своего дела, как в плане диетологии, так и в плане тренировок, потому что всего за 2 месяца уже плюс 4 кг, ну и соответственно веса и силовые тоже значительно выросли за это время, что также отражается на рельефе. В плане тренировок, у Виктора всегда нагрузка дается очень постепенно, то есть не непосильные веса сразу же, и уже через буквально 2 месяца ты походишь к таким весам, которые раньше даже и не думал, что возьмешь. Ну и конечно, Виктор очень приятный в общении человек) Вообщем однозначно рекомендую!
Всем, Доброго времени.
Хочу сказать большое спасибо тренеру! Полгода назад, наткнулась вконтакте на отзыв о тренере зала, заинтересовались.
Обратились он выслушал что хотим, на что обратить внимание. У, меня девочка 14 лет, слабовидящая.
тренер, разработал для нас комплекс занятий, специально под нас. А, это дорого стоит.
Что касается питания, у нас с этим, от слова совсем ....нет.
Составили правильное питание с расчётом жиров и углеводов, белков, употребление жидкостей (какие нужно вычеркнуть из вашей жизни) Поговорил с дочерью, она прислушалась и стала кушать так как ей тренер всё сказал.
Через 3 месяца, стала присматриваться , тело стало подтягиваться , живот ушёл😁 и что самое главное осанка👍. На лице стало меньше прыщей, от правильного питания.
Очень благодарна 🙏
И ещё хотелось-бы сказать, что не обязательно мало кушать чтобы похудеть👆. Нужно заниматься спортом, правильно питаться .
Дочь, очень довольна тренировками 👍
Рекомендую , хороший зал!
Приветствую! Давно хотела начать ходить в зал, но понимала , что понятия не имею какие упражнения за какие мышцы отвечают. Начала искать тренера, нашла в АТЛАНТе, отзывы понравились. Поэтому решила тоже оставить отзыв, так как выбрала человека своего дела!
Цель похудеть на кг 5-7кг, быть в хорошей физической форме, хорошо себя чувствовать.
Начали следить за питанием, я сначала подумала, что буду не наедаться, но НЕТ,наоборот!Подобрали предпочтительные продукты на мой вкус, по жирам, углеводам. И вот я хожу сытая, бодрая, настроение улучшилось, сил прибавилось.
За полтора месяца тренировок, активности, правильного питания, мой вес снизился на 6кг.
В зеркало на себя стало приятнее смотреть, тело становится подтянутое, стройное.
Занятие в спорт зале проходят без фанатизма, тренер смотрит за правильностью выполнения техники, всегда спрашивает о степени тяжести выполнения. Начинаются упражнения с легкой нагрузки.
Многие знакомые заметили, что я постройнела. Вызывает приятные ощущения.
На тренировки хожу с удовольствием. И поняла, чтобы похудеть, не обязательно сидеть на диете! Спасибо !
Здравствуйте.
Пару слов о тренировках с тренером в тренажерном зале АТЛАНТ. Начал занятия с ним чуть больше месяца назад.Долго не решался пойти в зал,так как присутствовали старые спортивные травмы.Но глядя на результаты супруги у этого же тренера решился.Цель набрать мышечную массу. За месяц привёл тело в тонус, силы прибавились,не только в тренировках,но и в повседневной жизни.Объем мышц заметно увеличился,на что сразу обратили внимание люди в моём окружении.При этом тренировки всегда сбалансированые,не требующие сверх отдачи каждый день. Планирую и дальше заниматься с тренером, так как очень много почерпнул из тренировок с ним.
Привела ребёнка в АТЛАНТ в декабре 2023 г. с целью снизить вес(он у нас не маленький) и привести в порядок фигуру. Пока времени прошло не так много, но уже есть результаты: объёмы и вес стали уходить. Тренировки сыну нравятся, ходит с желанием и настроением, проходят под контролем тренера.
Питание скорректировали и вносятся поправки в процессе (что добавить или исключить) если это нужно. Тренер ежедневно отслеживает вес, активность ребёнка и питание.
Мы довольны, что нашли для себя такого грамотного тренера, будем и дальше работать. Всем рекомендую!
Всем привет✌🏻
Ниже хочу поделится опытом о тренировках, подборе питания и результатах 📈
И так, по порядку:
Заниматься я начал под руководством Виктора, в начале октября.
💪🏻Был составлен план тренировок - 3 дня в неделю;
🥗Отлеживалось питание - количество , частота приемов пищи и непосредственно качество потребляемых продуктов;
🏃🏻♂И так же был проведён анализ повседневной активности, помимо тренировок - что в последствии оказалось крайне важным фактором❗
Результаты спустя месяц:
Улучшился сон и в целом физическое и психологическое состояние- это был прям приятный бонус 😌
Визуально и по ощущениям в одежде, брюкам - были заметны изменения.👍🏻
Но на весах масса опускалась не так быстро, как хотелось бы.
Тогда мы с Виктором пересмотрели питание, внесли коррективы и я стал более тщательно соблюдать активность - 10тыс шагов в день.
И результат не заставил себя долго ждать😎
Результат через 3 месяца:
-5кг, отличное состояние тела и прекрасное настроение 🔥
❗Так же, считаю важно отметить факт, что я не страдал эти месяцы , а кайфовал от процесса.
Не было такого , что я вечерами мучал себя голодом или умирал на тренировках.
Для этого и нужен наставник , который поможет подобрать рычаги , упражнения, питание и банально проконтролирует меня.
Ведь с самим собой я всегда договорюсь😉😅
Дальше больше , продолжаем💪🏻
Спасибо Виктор Филимонов🔝
Добрый вечер всем! Хочу поделиться впечатлением о работе Виктора Филимонова. Я очень рада, что спустя долгое время, нашла в себе силы и обратилась к этому прекрасному тренеру. Дело в том, что у моего 10 летнего сына был очень большой вес 75 кг. Он и сейчас ещё не маленький, но мы , совместно с тренером работаем над этим). Пришли к Виктору мы недавно, в начале февраля. Первые тренировки были для сына тяжеловатым, тело не хотело двигаться. Но спустя пару недель, он начал летать по залу. Тренер произвел корректировку питания. ( Убрали снеки, сладости, куски) В остальном всё осталось на прежнем уровне. Ежедневно отслеживает рацион , вес , активность. Жирок постепенно тает!))) Ребенок стал более подвижным, весёлым. Жалею лишь об одном, что раньше не обратилась к этому замечатеному тренеру!
Всем привет, поделюсь опытом тренировок с Виктором.
На начальном этапе вместе определились с целями, наличием ограничений -травм, чтобы правильно выстроить систему тренировок. Далее питание, Виктор научил правильно раскладывать свой дневной рацион, почистили питание, убрали все то, что могло бы помешать достижению цели (цель- скинуть лишние прилипшие килограммы жирка😁 и подтянуть тело, где нужно мышцы нарастить). Затем начались тренировки, нет каких то изнуряющих и выжимающих тебя до капли, всегда хорошая полезная нагрузка, всегда с удовольствием. Все под четким руководством, Виктор всегда поможет советом. По итогу, за 1,5 месяца тренировок вес снизился на 5кг, без голодовок(мой дневной рацион 1700-2000 ккал), ушли объемы с живота(основная цель- убрать живот), тело стало более подтянутым, самочувствие стало намного лучше, нет усталости. Как персонального тренера, Виктора рекомендую!👍 Мои тренировки продолжаются!
Всем привет, обратился к Виктору в январе, ранее (до армии) занимался в зале без тренера почти год. С первых недель моих занятий с тренером мы составили план тренировок и питания, результат не заставил себя долго ждать :) через месяц уже стал виден небольшой результат, подтянулось тело, стал чувствовать себя комфортнее, а главное появилось желание изменить себя и продолжать заниматься не смотря не на что. Почти за 3 месяца я поправился на 3 кг , что для меня казалось тяжелой задачей, ведь я с детства был худой. Поставили с Виктором цель: набрать 10 а то и больше кг за год, будем идти только вперед! Не бойтесь , действуйте, ведь жизнь так коротка. Всем удачи и успехов вам!
Хочу сказать огромное спасибо Виктору! Результаты за 1,5 месяца оправдали даже самые смелые ожидания!
Программа им выстроена грамотно, я не страдаю на тренировках, силы остаются и на семью, и на хозяйство, и на хобби!
Тело подтянулось, спина не болит, сон стал великолепный! Веса, с которым работаю увеличиваются, а мой вес прежний! За что тоже отдельная благодарность Виктору, который через неделю занятий предложил увеличить мой калораж аж на 300 ккал! Это ж ещё один приём пищи!
Очень рекомендую всем и тренера, и зал! Вас ждут грамотно построенные тренировки, ответы на все вопросы, приятная, дружелюбная атмосфера и, конечно, результат в виде фигуры, о которой вы мечтали!!! Спасибо ещё раз огромнейшее!
Всем привет "спортсмены"! Хочу оставить положительный отзыв про моего личного тренера и наставника на время своей трансформации, Филимонова Виктора. Мир сейчас движется с сумасшедшей скоростью, люди приходят в тренажёрный зал с желанием сделать своё тело лучше и самое главное избавиться от надоедливых болячек, таких как: систематические боли в спине, ногах и руках, ограничение мобильности в отдельном сегменте тела и т.д.
В спортзал начал ходить в начале октября 2022г., моя цель была и есть скинуть 5-6кг., подтянуть живот и бока, подобрать правильное питание, тренировки и вообще быть в тонусе! График моей работы плавающий и специфический по 12часов с ночными сменами, но Виктор под меня подстроился и мы началитренировки. Что хочу сказать, как тренер он внимательный и индивидуально подходит к каждому подопечному. Учитывает все нюансы, все слабые и сильные места. На данный момент результаты есть и я ни дня не пожалел,что обратился именно к Виктору.
Т
Татьяна Шамкина
Level 2 Local Expert
November 3, 2023
Добрый день всем) Хочу сказать большое спасибо тренеру Виктору! 3 месяца прошло с того момента, как я решилась привести себя в форму. С первой же тренировки мы начали корректировать моё питание. Оказалось, что ничего сложного в подсчёте КБЖУ нет(и не нужно голодать, чтобы похудеть!Виктор помог составить рацион, который подошёл мне, под мои "хотелки ". Теперь, без строгих диет, я нормально питаюсь (правильно, разнообразно и с вкусностями), и худею. Виктор подобрал для меня комплекс упражнений, так как были проблемы со спиной и постепенно мы увеличиваем нагрузки. Каждая тренировка проходит под контролем тренера. Виктор не просто предлагает набор стандартных упражнений, а индивидуально и грамотно подбирает их, в зависимости от уровня физической активности, здоровья, и тд... За эти 3 месяца я похудела на 6.5 кг,объёмы уходят(медленно, но верно), тело становится подтянутым, чувствую себя лучше и увереннее. Виктор-мастер своего дела! Внимательный, общительный,очень позитивный и грамотный специалист! Умеет заряжать энергией и вселяет веру в свои силы! Очень благодарна Виктору за поддержку,за терпение, за советы, за тренировки!
Хотелось бы отметить благодарностью Виктора, за то что он научил меня правильно питаться, и тем самым сделал меня более стройнее за короткий срок, причем еды у меня в достаточном и разнообразном количестве. План тренировок подобран исходя из моего запроса и моей выносливости. Изменился даже режим дня, причём без принудительного вмешательства, организм приходит ко всему сам, медленно и верно.
Записался к тренеру Виктору на тренировки в начале августа с целью похудеть(10-15кг). На самых первых тренировках начали изучать техники выполнения упражнений, далее скорректировали питание. Питание поменялось сильно. За месяц -6 кг. Если у меня появляются какие-то вопросы, то Виктор всегда поможет и подскажет что и как делать.
Занимаюсь с самого открытия зала. Главные плбсы это индивидуальный и лояльный подход к каждому клиенту. Большие фитнес центры ставят задачу просто продать вам абонемент, а дальше, будь, что будет. Здесь покупая абонемент вы покупаете своеобразную путевку в новый мир, где, если Вы только захотите, Вас направят, обучат и поддержат на старте и в последствии. Бесплатная программа, оьучение техниуе выполнения упражнений, советы по диете и взаимовыручка с людьми, которые окружат Вас в зале. Есть все нужное железо для того, чтобы набрать вес и его сбросить. Лично я набрал 30+ кг веса за то время, что я здесь занимаюсь. У этого зала есть душа, а этим далеко не все фитнес центры могут похвастаться.
Классическая качалка. Помещение маленькое, но особо неудобств не испытываешь. Всё основное оборудование есть.
Иногда мешают бабы, которые начинают на ковриках валяться, но это не критично. Очень простенькая душевая, со шкафчиками проблем нет. Очень приемлемые цены. Побольше бы таких качалок в городе, а то одни фитнес клубы с бешеным ценником.
Все отзывы- заказные, как на подбор, как буд-то сам владелец- "умелец" и печатал. Клуб Атлант- как клуб и ничего большего. Можете позаниматься, взяв Абонемент и всё.
К услугам "Тренеров" (обратите внимание, что слово в кавычках) лучше не прибегать- они подсредственные, как и владелец клуба (пи3d@60л).
Вывод: абонемент берите, а услуги тренеров только на стороне.